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20.07.18 von Sunny Guides Mallorca

Eines der beliebtesten Ausflugsziele sind die Cuevas del Drach in Porto Cristo. Diese imposanten Tropfsteinhöhlen haben eine horizontale Länge von fast 1.200 Metern und sind max. 25 Meter unter der Erdoberfläche. In der Höhle befindet sich der Martel-See, der zu den größten unterirdischen Seen der Welt gehört. Zu jeder Führung gehört ein 15-20-minütiges klassisches Live-Konzert, das man mit aller Ruhe genießen sollte. Tipp von uns: Besorgt euch die Tickets vorab online, da sind sie etwas günstiger. Öffnungszeiten: Vom 1. November bis 11. März: 10:45 h, 12:00 h, 14:00 h und 15:30 h  Vom 12. März bis 31.Oktober: 10:00 h, 11:00 h, 12:00 h, 14:00 h, 15:00 h, 16:00 h und 17:00 h.  Telefon +34 971 820 753 info@cuevasdeldrach.com Adresse: Ctra. Cuevas s/n, 07680 Porto Cristo

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20.07.18 von Park Sauna

Sauna und Burnout: Ein gesunder Ausgleich zum chronisch stressigen Alltag Medizinische Studien belegen schon lange die gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna auf Körper und Geist,rät gerade chronisch gestressten Menschen zu regelmäßigen Saunagängen. In Zeiten der steigenden Anzahl an Burnout Patienten trägt sie nicht nur zur Entspannung bei sondern verbessert zudem die Verarbeitung von Stressreizen. Burnout als Vorstufe der Depression wird gerne als Epidemie der Neuzeit bezeichnet. Jeder Neunte leidet in Deutschland darunter, schätzen die Betriebskrankenkassen. Im strikten Sinn handelt es sich beim Burnout-Syndrom um keine Krankheit, sondern um einen „Zustand körperlicher, psychischer und geistiger Erschöpfung, der durch normale Erholungszeiten nicht mehr kompensiert werden kann“, wie der Frankfurter Psychoanalytiker Hansjörg Becker erklärt. Diesem Zustand kann Vorsorge getroffen werden. Das Grundthema hierbei ist Rhythmus. Was vielen Menschen im stressigen Alltag verloren geht ist der gesunde Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung. Beim Saunabaden setzt man den Körper durch den Wechselreiz zwischen heißer Luft und kaltem Wasser unter positiven Stress und trainiert durch anschließende Erholungsphasen, die erlebten Wechselreize zu verarbeiten – man trainiert folglich den Stressabbau. Ein gesunder Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung entsteht. Dr. Brenke, Chefarzt der Hufelandklinik Bad Ems, bestätigt: „Langjärige Saunagänger können dank der blutdrucksenkenden und gefäßerweiternden Wirkung der Sauna besser mit Stresssituationen im Alltag umgehen.“ Besonders wichtig ist dabei jedoch das Einhalten von ausreichenden Ruhepausen während und vor allem nach dem Saunabaden. Denn nur so gibt man dem Körper genug Zeit, die erlebten Wechselreize zu verarbeiten. Langfristig mindern also regelmäßige Saunagänge die Stressbelastung des Körpers, hemmen psychische Missstimmungen, sorgen für einen besseren Schlaf und wirken vorbeugend gegen den Seeleninfarkt Burnout.

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18.07.18 von Iris Woldenga Damenmode

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